近些年来，我国糖尿病患病率正在逐年上涨。很多高血糖人群在饮食方面都会格外小心，因为血糖高能吃什么而头疼不已。其实，《中国2型糖尿病膳食指南》中已经给出了建议[1] ，今天我们就来一起看看。
血糖高能吃什么一：提倡低血糖指数主食
糖尿病患者的主食应做到定量，并尽量选择低GI主食。根据科学研究，低GI的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。
血糖高能吃什么二：多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样
高血糖人群应该在饮食中保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，并注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多，同样以低GI水果为宜。
血糖高能吃什么三：鱼禽，蛋类和畜肉类适量，限制加工肉类摄入
鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，糖尿病患者在饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉。烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品中含有的亚硝酸盐和硝酸盐会增加2型糖尿病发病风险，糖尿病患者尽量少吃。最后要注意蛋类的摄入，每天的鸡蛋摄入量不超过一只。
血糖高能吃什么四：奶类豆类
牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白，建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g。
以上几点相信糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考，但出于具体可实操的角度上看，能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。特别是对于刚经历过手术的糖尿病患者来说，这类人群尚处于术后康复期，身体中蛋白质和碳水缺失，机体供能不足，营养摄入不均衡，严重时可能会导致营养不良。
基于这种情况，刚动完手术的糖尿病患者就需要在日常膳食之外进行营养补充，雅培益力佳SR营养配方粉就可以作为糖尿病患者术后的营养补充品。
雅培益力佳中含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，可以为糖尿病人群提供均衡营养，预防并发症发生；同时采用了独特能量缓释碳水化合物系统（包含麦芽糊精、改良麦芽糊精等）和低GI配方（整体GI值为37），术后糖尿病患者在进食后消化吸收缓慢，可平缓餐后血糖反应，且不易有饥饿感[2]。
以上就是关于血糖高能吃什么的超全攻略了，其实只要能控制热量摄入，就可以尽量将血糖维持在一个平稳的水平。不过在术后康复期，充足的营养补充也是需要保障的，而术后糖尿病人专用的雅培益力佳就会是你康复期的好帮手，每天1-3杯，既能稳定血糖，又能全面补充身体所需的营养。
参考文献：
[1]葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.
[2]徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.
