近日，西宁爱尔眼科医院接待了一位焦急的母亲，她带着自己年仅8岁的儿子前来就诊。母亲满脸担忧地告诉医生，她的儿子近视度数已经达到了400度，这让她感到十分无助和困惑。经过医生的详细询问，才得知这一家人平时都比较宅，孩子不太喜欢运动，大多数时间都在家里看电视、玩游戏，即便是周末也难得出门。
这种情况并非个例。近年来，随着电子产品的普及和生活节奏的加快，越来越多的儿童青少年陷入了近视的困境。西宁爱尔眼科医院大视光科主任李巧玲指出，缺乏户外运动、作息不规律以及长时间使用电子产品，正是导致儿童青少年近视比例大增的主要原因。
那么，户外活动为何能成为近视防控的“秘密武器”呢?李巧玲主任给出了科学的解释。她指出，太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，这种高强度光照可以使瞳孔缩小、景深加深，从而减少模糊感，抑制近视的发生。此外，光照越强，多巴胺的释放量也越多，而多巴胺正是一种能够抑制近视发生发展的物质。
对于这位8岁的近视小患者，医生给出了明确的建议：增加户外活动时间，减少持续近距离用眼。李巧玲主任强调，儿童青少年时期是近视的高发期，家长要特别注意管理孩子的用眼行为，鼓励他们多进行户外活动。
随着气温的逐渐转凉，如何在寒冷季节里进行有效的户外活动以防控近视，成为了家长们关心的问题。对此，西宁爱尔眼科医院的专家给出了详细的指导。
首先，户外活动需要选择阳光充足的时间段进行。在天气较冷的时候，可以选择中午暖和的时候出门活动，但要避免暴晒和紫外线过强的时候。傍晚或晚上进行户外活动的效果则相对欠佳。
其次，户外活动的时长也非常关键。每天至少需要达到2个小时的户外活动时间，才能达到有效的近视防控效果。如果时间不足，效果会大打折扣。同时，分次进行户外活动比持续进行一个完整的时间段效果更好，但要保证每天的总时长超过2小时，每周超过14个小时。
那么，哪些户外活动有助于近视防控呢?远眺、登山、放风筝、滑板车、自行车、轮滑等运动都是不错的选择。这些活动可以让孩子的眼睛直视前方、看向远处，从而最大程度地放松眼球。相比之下，在户外进行近距离用眼的活动，如树荫下看书、挖沙子、看蚂蚁等，虽然也有一定的效果，但相对较差。
通过这位8岁近视小患者的案例，我们深刻认识到户外活动对于近视防控的重要性。作为家长和社会各界，我们应该共同努力，鼓励孩子们走出家门、走向户外，享受阳光和运动带来的快乐与健康。同时，也要加强近视防控知识的普及和宣传，提高家长和孩子们的近视防控意识，共同守护孩子们的视力健康。
