十一假期刚刚结束，回到办公室上班的你，是不是感觉到很难进入工作状态、总是提不起精神？其实每到假期结束很多人都会出现这样的情况，这是“节后亚健康综合征”在作祟。节后亚健康综合征是人们在长假之后出现的各种生理和心理表现，比如最常见的表现就是感觉厌倦、提不起精神、工作效率低等。
很多人在十一假期，外出旅游、走亲探友或者娱乐玩耍，休息时间反而更少，作息时间和规律也被打乱，再加上假期暴饮暴食、饮食不规律，造成营养不均衡，这些都会对身体产生一些影响。假期结束后，一旦回到紧张的工作环境之中，身体无法快速适应，就会出现各种身体不适感。
如果在节后上班感觉状态差，身体出现各种不适，可以试试下面这些方法，帮助缓解。
1.调整生物钟，规律作息
假期由于各种亲友聚会、玩乐，造成神经系统处于兴奋状态，导致晚上睡不着、白天睡不醒，很多人都处于晚睡晚起的状态。如果在节后无法调整正常作息，就会导致睡眠不足，出现精神不振、身体容易疲劳等状况。
因此，在节后要尽快调整生活作息，尽量在10点左右入睡，保证睡眠充足。在睡觉之前可以泡泡脚、听听舒缓的音乐，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
2.劳逸结合，调整心态
假期期间身体基本处于一种放松状态，如果一收假就进入紧张的工作状态中，就会产生焦虑、疲惫等，造成心理和生理上的不适应。因此节后上班的前几天要合理安排好工作，劳逸结合，比如可以安排一些具有计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时间。
假期结束后，也有很多人对上班产生一种恐惧感，会出现烦躁、抑郁、焦虑等情绪，这些负面情绪不仅会影响工作状态，还会对身体健康造成影响，比如抑制免疫系统能力，导致免疫力下降等。所以，在节后要“收收心”，加强自我调节。工作之余可以去散散步或者跑跑步，加强运动锻炼，放松身心；还可以听听音乐、读书阅报，调整心情状态。
3.调节饮食，补充多种维生素
不少人在假期结束后会感觉口干舌苦、食欲不振，还有人会出现牙龈痛、口腔溃疡等上火症状，这时就需要调整好饮食，少吃些过于油腻、辛辣的食物，多吃些新鲜水果、绿叶青菜、粥、豆制品等清淡的食物，还可以多喝些茶水，帮助身体排泄废物，让体内的“火”慢慢降下来。
还有些人在假期外出旅游或者朋友聚餐时，饮食结构不合理，高油高盐食物吃得多，新鲜蔬果、五谷粗粮吃的少，很容易导致体内缺乏各种维生素。
维生素对于维持人体健康非常重要，比如维生素A可以维持正常视觉功能，还可以维持和促进免疫功能；B族维生素可以维持能量代谢，维持神经系统正常功能；维生素C可以维持皮肤和牙龈健康，还可以增强免疫力；维生素D可以促进钙的吸收，对免疫力调节也有重要的作用。如果缺乏这些维生素，就会影响身体健康状况，造成精神状态不佳、身体易疲劳、免疫力下降等。
因此，节后上班感觉身体状态差，要注意补充各种维生素，日常除了需要饮食均衡之外，还可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片来加强补充。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常烹饪、饮食习惯，筛选了十多种日常容易摄入不足的维生素和矿物质，营养配比科学合理。
汤臣倍健多种维生素矿物质片还根据不同人群对营养的不同需求进行营养搭配。比如适合上班族群体的男女多维都含有16种日常所需的维生素和矿物质，并且根据男性、女性不同特点强化补充不同营养。男士多维根据男性日常工作压力大、生活饮食不规律等特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维根据女性独特的生理特点以饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。根据不同人群进行营养配比，补充营养更有针对性。
节后上班状态差，要科学进行调理，多调整心态，多补充维生素，逐渐让身体恢复节前状态，这样才能够更好的投入工作之中。其实生活总归如此，有结束才有新的开始，节后上班，收拾好心情，整装再出发！
