对于叶酸相信大家一点都不陌生，讲究科学备孕的今天，大家对叶酸的重视程度也越来越高了。但是关于怎么选叶酸，怎样的叶酸比较适合自己，大家可能却并不是很了解。接下来，让家恩德仁的医生给大家科普一下关于叶酸的那些事情吧！
为什么备孕、怀孕要吃叶酸
家恩德仁提醒:在怀孕的前三个月，是人类胚胎分化器官的重要时刻，此时，细胞的分裂和生长十分旺盛，如果这个时候叶酸缺乏，不仅容易引起胎儿的神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等等），还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。根据美国疾控中心的数据显示，孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕前三个月补充叶酸，可以使胎儿神经管畸形的发生率降低50%-70%。
叶酸是什么呢
叶酸是一种水溶性维生素。因为从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如果缺乏叶酸容易引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇婴儿尤其重要。
服用叶酸有哪些好处
北京家恩德仁医院的医生表示，服用叶酸可以增强孕妇的抵抗力，降低肿瘤的发病几率，并且可以减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能，还能够减少孕妇自发性流产的可能。
叶酸应该怎么补
家恩德仁医生表示，胎儿的神经发育从受精卵开始一直延续到出生，所以补充叶酸需要从孕前一直持续到哺乳期。
怀孕的最初8周，是胎宝宝重要器官的快速发育阶段，粗心的麻麻意识到怀孕时，可能已经错过小生命发育的重要时期，所以，在备孕期，孕前3个月就要开始补充叶酸。
妈妈备孕前3个月，每天口服一片0.4mg的叶酸，3个月体内就可以达到906nmol/L的浓度，就可以达到预防神经管畸形的标准了。如果孕前一个月才开始补充叶酸，需要一天补充0.8mg，一个月内达到906nmol/L的浓度标准后，再恢复到一天0.4mg的量。
可以选择单纯的叶酸片，如果有其它营养素不足的准妈妈，也可以选择含叶酸的复合维生素。另外，准爸爸也需要从孕前3个月开始补充叶酸，可以改善精子质量。
叶酸可以食补吗
家恩德仁医院的医生指出，在食物中，牛肝、菠菜和莴苣等绿色蔬菜和柑橘类水果都富含叶酸，但孕期对于叶酸的需求比较高，这些食物里叶酸的含量并不能满足孕期的需求。另外，食物中的叶酸会由于烹饪方式的不同容易丢失，所以从食物中不容易获取孕妇所需的足量叶酸。因此家恩德仁建议准妈妈服用叶酸补充剂。
叶酸怎么选
目前市面上的叶酸通常有0.4mg、5mg两种规格，对于普通孕妈来说，0.4mg的就合适，而5mg的适用于有神经管缺陷生育史或者其他特殊情况的妇女。家恩德仁医生提醒：购买时一定要特别注意叶酸的含量和适宜人群，千万别盲目购买，造成对自己和胎儿的不良影响。
叶酸需要补多少才适宜
总之，补充叶酸是必要的，但是应适量补充，不能吃多了哦。而在选择叶酸片时，家恩德仁医生建议最好是咨询医生，挑选适合自身的叶酸含量。
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