糖尿病是种很常见的慢性代谢性疾病，但如果不多加控制任由其发展的话，则可能增加患上心脏病、、肾衰竭、中风等其他疾病的风险。对于血糖偏高的人群来说，饮食的选择变得尤为重要，需要更加关注食物的营养成分，以控制血糖的波动。特别是消化吸收能力本就比较弱的老年群体，那么，如何在控制血糖的同时还能科学合理地补充营养呢？
血糖偏高人群如何平稳血糖？饮食规划很重要
糖尿病人在日常饮食中怎么平稳血糖？高血糖吃什么好？其实对于二型糖尿病患者来说，日常饮食中最需要考虑的是吃多少，怎么吃，简单来说就是要在平稳血糖的同时，控制好每天摄入的总能量和保持营养均衡。
糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要，不能把控制饮食简单的理解为限制饮食，每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时，各种食物应该占有合适的比例，供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主，宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果，蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kg·d)，以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2]，保证人体的均衡营养。
血糖偏高人群怎么吃？这些饮食方法快收下
在控制总量和均衡营养这两个大前提下，糖尿病人的一些具体的饮食方法可以参考以下十点[3-6]：
1. 超重或肥胖的糖尿病患者应适当减少每日摄入的总热量：
每日饮食总热量至少减少400-500kcal，遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。
2. 遵从低GI的饮食原则，选择合适的营养品作为营养补充：
很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，尤其是刚刚做完手术的病人，对于“糖尿病人怎么平稳血糖、高血糖吃什么好“这些问题，选择适合的营养补充品尤为重要，而低GI和缓释碳水配方的雅培益力佳就是一个不错的选择哦。
3. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源：
用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物（例如红薯土豆等）要相应减少主食的量。
4. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白，动物蛋白优选鱼肉禽肉：
植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。
5. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：
每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。
6. 豆类坚果和奶制品必不可少：
每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g轻加工的豆类及坚果类。
7. 尽量选择不加工或者轻加工的食物：
一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。
8. 少油少盐的饮食更健康：
每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。
9. 足量饮水，限制饮酒：
水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡；不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
10. 控制进餐速度，调整进食顺序：
细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。
雅培益力佳营养配方粉，专为血糖偏高人群而设计
对于糖尿病人来说，以上10点都兼顾显然是比较困难的，尤其是处于术后康复期需要大量营养补充的糖尿病人群，单纯靠合理饮食补充营养又担心不均衡，这时候直接食用适合术后糖尿病人使用的营养补充品就是个不错的选择。
以雅培益力佳为例，它是雅培医学营养旗下的一款血糖偏高人群适用营养粉。一方面，雅培益力佳含有经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等33种丰富的营养素，帮助补充均衡营养，尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素。另一方面，雅培益力佳采用的独特的缓释系统和低Gi配方，能够有效平缓餐后血糖反应，辅助降血糖。
看到这里，相信大家对于血糖偏高人群的饮食规划以及具体的饮食方法已经有所了解了吧。总的来说，日常饮食上要遵循控制总量和均衡营养两个大原则，但是对于老年糖尿病群体来说，由于身体机能的下降，有时候单靠日常饮食并不能吸收足够多的营养。这时候可以选择像雅培益力佳这样的营养补充品，可以说，是血糖偏高人群维稳血糖的好帮手。
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