经历过12月份的疫情感染大潮,不少人开始格外注意起健康养生。
像小编身边的朋友,原本上班从不带饭,顿顿外卖,阳康之后,开始带饭,戒油腻戒辛辣。不仅如此,还开始各种搜罗养生食谱、养生茶、养生食物。总之,格外开始注意健康。
提到健康养生,小编总会先想到锻炼身体、早睡早起、多喝水。不过,后来才发现,原来健康养生并没有那么简单。
这里,小编就和大家一起分享几个养生知识。
养生知识一:怎样舒服怎样睡
以前人们以为,朝左边睡会压迫心脏,趴着睡会妨碍呼吸等等。实际上,人的心脏与肺脏被硬硬的肋骨和厚厚的肌肉支撑保护,仅仅因为睡觉姿势是不会影响心肺的。所以说,凡是自己感到舒服、能睡熟的姿势,便是自己的最佳睡觉姿势,不过,对于正值身体发育的儿童来说例外。
养生知识二:每天运动5分钟
我们经常听说,每天需要运动半小时,但其实,如果将每天都运动的效果当做100%的话,那么隔一天运动一次则为85%,每隔三天运动一次则为50%,如果隔两周运动一次,那就跟没参加运动一样。因此,哪怕是每天只做5分钟的广播体操或轻度运动都是有效果的,重要的是每天坚持。
养生知识三:积极的休息方法
当工作一段时间,感觉疲劳想休息右手时,不妨将左手轻轻地活动,这对于消除疲劳效果最大,据科学家研究,如果使控制左手的大脑皮层兴奋,就会反过来抑制控制右手的大脑皮层,从而达到消除疲劳、恢复精力的作用。
养生知识四:补充水分
水是地球上最常见的物质之一,是包括人类在内所有生命赖以生存的重要物质。人体需要有足够的水分补给,才能够维持身体健康状态。如果身体总是缺乏水分,此时肾脏排泄能力降低,体内垃圾毒素堆积就可能会影响肾脏功能。
另外,喝水需要注意,过凉过烫都不利于健康。平时,我们可以用保温杯喝水,倒入热水以后,将杯盖打开,稍微放置一会,等可以入口以后,旋紧杯盖保温。
保温杯的选择上,需要注意选择有安全品质保障的品牌。三无保温杯伤人事件可不在少数。想要选择有安全保障的保温杯,可以看看思乐得,它是一家在不锈钢保温(杯、壶)制品行业耕耘了三十二年的品牌。旗下更是有多种多样的保温系列,例如保温杯、保温瓶、保温壶等,可以满足用户不同需求场景。
健康养生,除了需要了解学习养生知识以外,很重要的一点就是坚持。希望大家都能健健康康,兔年快乐!
